segunda-feira, 29 de maio de 2017

Aveia Porquê?

Hoje vamos falar de algo diferente e muito bom para a nossa saúde!
Vou dar-vos durante esta semana algumas receitas que têm por base... A Aveia!
E Aveia porquê, perguntam vocês! 😕
E eu vou responder 😊
Só para que tenham uma ideia, porque devemos usar aveia no nosso dia a dia, vou deixar abaixo 6 benefícios que obtemos pelo consumo da mesma.
  1. Ajuda a controlar o colesterol - muito rica em fibras, e a fibra ajuda o sistema a não absorver o mau colesterol, logo menos gordura no sangue e um coração mais forte e saudável
  2. Não engorda, dá energia e sacia por mais tempo - é rico nos BONS hidratos de carbono. E dos bons porque são de absorção lenta e deixam-nos com a sensação da satisfação por mais tempo. Por isso muitos nutricionistas aconselham a consumir Aveia pela manhã. É um alimento que nos fornece muita energia, e é disso que precisamos pela manhã, certo? Os hidratos de carbono bons, libertam açúcar para o nosso organismo conforme ele vai precisando, por isso os níveis de glicémia mantém-se estáveis no sangue, como tal não é contra indicada para os diabéticos, o que é excelente.
  3. Rica em proteína - Isto faz com que seja um excelente aliado a quem faz exercícios físicos. Porque além de fornecer energia e de vos deixar sem fome durante muito tempo, ajuda a aumentar a massa muscular, porque ajuda na reconstituição do músculo e fortalece-o durante o sono.
  4. Evita a prisão de ventre - Simples: Porque tem muita fibra
  5. É de fácil consumo - Podem utilizar em batidos, bolos, bolachas, sopas, com iogurte, para fazer panquecas, tem imensas maneiras de a poder utilizar.
  6. Ajuda na prevenção do cancro - Além do cancro da mama, reduz a possibilidade de cancro do colon porque impede a proliferação das células cancerígenas nesta zona do nosso corpo
Como podem ler estes são alguns dos benefícios que conseguimos obter com o consumo da Aveia.
Por isso vamos introduzir este cereal na nossa alimentação?

Agora...querem receitas? Certo? 👍
Fiquem atentas que vou dar algumas durante esta semana

Beijinhos

segunda-feira, 22 de maio de 2017

Nada mais nada menos que: Pura Paixão

Na nossa vida existem sempre algumas coisas com as quais sonhamos e gostaríamos muito mas mesmo muito de ter e que até são bens materiais, certo?
Pois bem, esta maravilha era um sonho na minha vida, por todas as razões e mais algumas
Tem as cores que mais uso, azul e roxo
Tinha lido maravilhas desta paleta
A embalagem tem uma borboleta 😍
Quem me segue no Facebook sabe o quanto a borboleta é importante para mim 💜
Estou a falar da paleta da Kat Von D. A Chrysalis eyeshadow palette.




O que dizer desta paleta?
É maravilhosa em todos os sentidos da palavra.
Tem cores lindas, desde as mais discretas às mais arrojadas, dá para fazer maquilhagens

muito diversas.
Dá para uma maquilhagem mais suave para usar durante o dia e uma mais arrojada para a
noite.
As sombras são altamente pigmentas, como podem verificar nas fotos.
Aguenta-se bem durante o dia ou a noite inteira mesmo sem primer.

Esta paleta posso dizer-vos é a que tenho e que mais adoro.
Vende-se na Sephora e o preço é de 46 euros.

Eu só posso dizer que cada vez que me vou maquilhar as minhas mãos agarram sempre 
nesta paleta primeiro... ADORO-A 💖 💖

Mais alguém tem esta paleta maravilhosa?

Beijos grandes

sexta-feira, 12 de maio de 2017

A nossa coluna - 3ª parte

Como vos tinha dito no post anterior sobre este assunto e que podem ler ou reler aqui, venho hoje dizer-vos como correu a sessão de ontem e deixar mais umas dicas sobre como proceder para evitar alguns (muitos) danos na nossa coluna.
Na 4ª feira, e não hoje como previsto, porque eu nesse dia já tenho uns planos e não podia ir, a minha massagista fez-me uma massagem mais curta, que ela tinha um compromisso e já estava atrasada (o normal na vida das mulheres 😃 ) como tal foi uma sessão de 45 minutos.
Como na última sessão fez massagem completa, desde a cervical, passando pelas costas, pés e braços.
E comentou que o meu problema é ter uma vértebra sobreposta a outra, exatamente no sítio onde assenta o soutien - daí eu andar sempre deserta para chegar a casa para o tirar o mais depressa possível!!!
Disse também que tenho uma pequena tendinite desde o ombro até à mão, do lado direito.
Uma tendinite é uma inflamação do tendão, que se adquire por longos períodos de uma má postura, e repetição dos mesmos gestos durante longos períodos seguidos!!! (Bonito serviço!!)
Então vamos ter de tratar estes 2 problemas com massagens e depois vamos a ver se será necessário
outro tipo de abordagem.
  • Agora mais umas dicas para tentarmos minimizar estas situações:Quando se chega a casa no final do dia de trabalho, fazer exercícios para contrariar os movimentos que fizemos mais durante o dia. No meu caso faço este
- Deitar de barriga e rosto para baixo
- Os braços fixos à altura do quadril
- Levantar o tronco o mais que se conseguir
- Manter a posição entre 20 a 45 segundos e repetir 10 vezes


Imagem retirada de Google images


  •  Para a tendinite os exercícios são outros e sempre acompanhados com massagens
Usar gelo de 3 em 3 horas na zona que dói.
Imobilizar (no meu caso) o braço que trabalha com o rato do computador - ou seja o meu braço direito que uso para fazer tudo... 😓 
Ora bem para esta parte da tendinite vou ter de esperar mais algum tempo, porque é preciso fazer
exames para ver a gravidade da lesão.
Vou começar também a tomar vitamina B12 porque esta vitamina é necessária a todas as células do nosso corpo e eu estou com carência desta vitamina. Esta deficiência é muito comum em pessoas que são vegetarianas, fumadores, que tomam mais de 4 cafés por dia, que tomam muitos medicamentos ou que consumam muito açúcar ou comidas picantes.
Podem encontrar esta vitamina nos seguintes alimentos:
  • Fígado de vaca
  • Coração de vaca
  • Ostras
  • Coelho
  • Mexilhão
  • Truta
  • Atum
  • Cavala
  • Ganso
  • Queijo emental ou camembert
Digamos que desta lista toda eu consumo de vez em quando, mas com pouca regularidade, coelho e queijo. Ou seja não como quase nada com esta vitamina.
As necessidades diárias variam consoante a idade e o estado da pessoa.
A carência desta vitamina pode-se manifestar das seguintes formas
Como podem ver na tabela acima eu tenho alguns dos sintomas: 
Tendência a ter anemia, fraqueza, exaustão, branqueamento dos cabelos e formigueiro e dormência dos membros. 
Além de que ando com alguma falta de concentração. 😔
Por isso vou tomar a dose recomendada diária que é de 3mg por dia para verificar se noto diferenças ou não e volto para vos contar.
Estas duas tabelas foram retiradas do site: www.vitamina-b12.net. Aconselho todos a irem a este site para obter todas as informações. Acho que é bem esclarecedor.

Para a semana volto para abordar este assunto e dar mais umas dicas.
Espero que estejam a gostar, digam-me se sim ou não nos comentários aqui e deixem as vossas dicas também, caso as tenham, que eu agradeço.

Beijo grande
Susana Galveias

quinta-feira, 4 de maio de 2017

A nossa coluna - 2ª parte

Ontem como vos disse fui ao massagista (por acaso não foi um senhor, mas enganei-me quem me atendeu foi a filhota do Sr. Mário, a Naida que seguiu a profissão do pai)
Fez-me uma massagem muito boa! Está super aprovada! 👌
Começou na zona cervical, desceu pelas costas, fez-me também massagem nas pernas e pés.
Foi uma massagem completa. Com as mãos desde a cervical até aos pés. Uns infra vermelhos nas costas, e uns choquezinhos na zona das pernas e anca, apara ajudar à circulação sanguínea.
Passou um creme nas costas com uma massagem vigorosa, e fiquei com elas bem quentinhas 🤘
Mas...os resultados desta primeira sessão só se devem sentir amanhã.
O que posso dizer hoje:
Acordei com muito menos formigueiro nos pés. É um facto! 😀
Hoje tenho andado super bem disposta não sei se foi da massagem....mas que ando super bem humorada e relaxada, isso ando, sem duvida!
As dores nas costas hoje estão menos fortes do que nos dias anteriores. 😍
Vamos a ver o que isto dá.
Volta dia 14 para mais uma sessão e depois no dia 21 - sexta feira no final de uma semana de
trabalho - hum...Acho que me vai saber pela vida. 😜

Agora, vou deixar-vos algumas dicas para me ajudar que ela me deu e que eu acho interessante partilhar com vocês:
Imagem retirada do Google Images
  1. Quem trabalha sentada: Sentar com as costas retas no encosto da cadeira, e os ombros alinhados com a anca.
  2. As pernas devem estar em posição de "L" invertido e os pés completamente apoiados no chão, caso não consiga, por ser pequena (como eu) use alguma coisa para servir de apoio e conseguir ter os pés completamente apoiados no chão.
  3. O ecran do computador deve estar sempre à altura dos olhos, para prevenir problemas na cervical
  4. O peso da nossa mala: Minimizar esse peso pois é um dos casos que faz muito mal às nossas costas, se possível optar por malas tipo mochila
  5. Ao estar de pé, tentar sempre estar direita, ombros para trás e coluna reta.
  6. A cada 20 minutos, levantar da cadeira e esticar os braços para cima, mexer os dedos, pernas e pés, uns alongamentos para as costas e volta a trabalhar. (Não faço isso de 20 em 20 minutos mas talvez hoje esteja a fazer isso uma vez a cada 90 minutos - ai ai!!!) 😅
Bom, vamos lá experimentar estas dicas para ver se as nossas agradecem ou não. No final do mês virei dizer como ando. Até lá...tudo direitinho como na passerel e lembrem-se "Ela não anda, ela desfila" 💝 👄  

Voltamos a este tema mais no final do mês, ok?

Beijo grande
Susana Galveias

Quando acabamos um produto que gostamos muito..."E agora"?"

Quem é que nunca experimentou aquela sensação de "perda" com um produto de que gostávamos mesmo muito e acabou? 
E pior...os euros na carteira não deixam de todo repor aquela maravilha!!rsrsrs
Pois bem, foi o que me aconteceu quando terminei o creme de rosto que andei a usar 
nos últimos 3 meses.
Mas como quase tudo na vida que seja material, pode-se substituir e eu já o fiz
Já faz uma semana que substitui aquele que achava insubstituível 😅
E até agora não me está a parecer nada mau...nada mesmo!
Estou com o creme facial da It Style make up Portugal - BTX Supreme, creme total repair anti-idade.
Daqui a umas semanas volto para vos dizer se é bom, se é razoável ou se não vale a pena.
Como sabem, eu não recebo as coisas e 2 ou 3 dias depois já estou aqui a dar a opinião!
Primeiro uso-o bastante e só quando eu tiver mesmo certa do que vos posso dizer é que dou o meu feedback.


Até lá, fiquem com a imagem 
(Não me está a parecer nada mal, e o cheirinho é muito bom! 👌)

Beijinhos
Susana Galveias

quarta-feira, 3 de maio de 2017

A nossa coluna!!! Pois é...

Uma vida a trabalhar sentada, será saudável?
Trabalhei de pé nos primeiros trabalhos que tive, ou seja dos 14 aos 24 anos sempre trabalhei 

de pé, fosse em supermercados, pastelarias, ourivesarias, fábricas, o meu trabalho até essa idade 
foi sempre de pé.
Desde 1996 que trabalho sentada!! Tão bom, não é? 

Pois...não! Não é! À primeira vista parece ser excelente, mas (porque existe sempre um "mas")
a minha coluna há cerca de 1 ano que me anda a dar sinais que algo não está bem! Mas, como nós
temos "quase sempre" outras prioridades, fui deixando esta dor andar. Agora o que acontece?
Acordo de manhã com formigueiro nos pés, e quase sempre com uma dor no músculo superior
do braço direito.
Esta semana tomei a decisão de ir a um massagista bastante conhecido na minha terra, para ele
ver se consegue decifrar se isto é só uma questão de umas "porradas" no sítio certo ou se é melhor
consultar um especialista para ver se é algo mais grave - Eu confesso que tenho muito medo!
Na família existem muitos familiares com problemas na coluna, inclusive o meu pai que já foi 
operado 2 vezes e nunca ficou a 100%. 

Estes são mesmo os pontos onde me doem as costas
Mas tenho de pensar que se for algo mais, é melhor descobrir e tratar desde já, que deixar as coisas 
arrastarem-se e depois é pior, certo?
Amanhã já vou digo o que me disse o massagista...e que a sorte e saúde estejam do meu lado!

Beijos grandes
Susana Galveias

Aquela paleta que a todas nós faz falta - It Style make up

Sabem aquela paleta que todas nós desejamos ter para complementar as outras mais coloridas ou simplesmente para termos uma maquilhagem mais natural e discreta?
Pois bem essa paleta está ao alcance de todas nós na It Style Make up Portugal e chama-se:

  • Smokey Natural

Esta paleta tem 16 cores, super pigmentadas, lindas de morrer!!!
As cores são todas muito naturais, cores quentes. Umas mate e outras brilhantes, 
que se conjugam perfeitamente umas com as outras. 


Como podem ver nas fotos as cores são lindas e bem pigmentadas (sem usar primer)
O preço é bem fofinho, pois pode adquiri-la numa das muitas lojas espalhadas pelo país 
por apenas 12,95€ (lista mais abaixo), no Facebook da marca ou no Instagram
Nada mais perfeito para fazer "smokey eyes" que esta paleta, as cores ficam bem esfumadas e
fundem-se entre elas em grande harmonia e ficamos com um olhar fantástico.

Não se esqueçam de passar numa loja ou no Facebook da marca e comprarem esta preciosidade. 
Super recomendo!!!

Beijinhos
Susana Galveias



Lojas It Style Make Up:
  • Almada
  • Setúbal
  • Esmoriz
  • Ovar
  • Leiria (LeiriaShopping)
  • Olhão (Outlet Algarve) 
  • Maia (MiraMar Shopping)
  • Famalicão
  • Quarteira
  • Guimarães
  • Trofa
  • Viseu (Maio de 2017)
  • Maculusso (Luanda - Angola)